การฝึกบริหารกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อ

บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลดการรั่วซึม

การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพทั่วไป โปรดเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนและอย่าฝืนท่าทาง หากคุณรู้สึกไม่สบายตัว มีเลือดออก หรือมีอาการปวดแปลบ ให้หยุดและปรึกษาผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณ คู่มือนี้ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แพทย์สั่งได้