PEMBANTU PENJAGAAN
SVGaya Hidup & Sains Pemakanan
Langkah-langkah peringkat awal yang boleh anda laksanakan hari ini.
- Persoalan tentang kranberi Jus kranberi tulen boleh membantu mengehadkan jangkitan saluran kencing. Walau bagaimanapun, bagi sistitis interstisial, ia merengsakan pundi kencing yang sedia sakit: elakkannya dalam kes sedemikian.
- Hidratkan diri tanpa ragu Minum 1.5 hingga 2 liter air sehari. Mengehadkan pengambilan air akan memekatkan air kencing, yang kemudiannya merengsakan dan mendorong rasa kerap membuang air kecil yang mendesak.
- Elakkan bahan perengsa Kafein, alkohol, minuman bergas dan pemanis tiruan dikenali sebagai bahan perengsa pundi kencing.
- Postur mencangkung Meninggikan kaki anda di atas bangku kecil semasa di tandas dapat merehatkan otot puborektalis dan memudahkan pembuangan tanpa perlu meneran.
Maklumat Lanjut
Gaya hidup: tabiat harian yang menyokong kawalan kencing.
Definisi
Kawalan kencing juga bergantung pada tabiat: berat badan, hidrasi, diet, aktiviti fizikal dan tabiat membuang air besar bertindak ke atas pundi kencing dan lantai pelvis.
Punca
Berat badan berlebihan meningkatkan tekanan pada lantai pelvis, dehidrasi memekatkan air kencing dan merengsakan pundi kencing, manakala kurang aktif melemahkan otot sokongan.
Diagnosis
- Semakan mudah: berat badan, minuman, ubat-ubatan, tabiat membuang air besar dan aktiviti.
Rawatan
Kurangkan berat badan jika perlu, minum air kosong secara kerap berbanding minuman diuretik, amalkan diet kaya serat dan bergerak setiap hari. Tabiat ini sering kali mengurangkan kebocoran dan melengkapkan rawatan lain.
Minum air secukupnya, bergerak aktif, menjaga usus dan melatih lantai pelvis kekal menjadi asas utama. Perlindungan Nateen yang dipadankan dengan tahap kebocoran memastikan anda kekal aktif sementara tabiat ini membuahkan hasil.
Kandungan pendidikan yang ditulis untuk keluarga dan penjaga. Ia tidak menggantikan sesi rundingan: doktor, jururawat inkontinens atau ahli fisioterapi akan membuat diagnosis dan memilih rawatan.