臨床ライブラリ · 腸の治療法

便秘を解消するための8つの方法

下剤に頼る前に試したい、自然なアプローチ。

1. 1日に約2リットルの水を飲む。2. 水溶性食物繊維（オートミール、サイリウムなど）を増やす。3. 発酵食品（ケフィア、ザワークラウトなど）を食べる。4. 朝の規則正しい排便習慣をつける。5. 小さな台に足を乗せて少し高くする。6. 大腸の走行に沿って腹部をマッサージする。7. 毎日体を動かす。8. それでも改善しない場合は、医師の指示のもとで浸透圧性下剤を使用し、刺激性下剤の長期使用は避ける。

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詳細情報

毎日の排尿・排便コントロールをサポートする8つのシンプルな習慣。

定義

治療の前、あるいは治療と並行して、生活習慣の改善は膀胱を落ち着かせ、便通を整えるのに役立ちます。

原因

多くの尿漏れや便漏れは、カフェイン、アルコール、骨盤底の筋力低下、または便秘によって引き起こされやすくなります。

診断

習慣や漏れのパターンを把握するための3日間の排尿日誌。

治療法

1. 骨盤底筋体操。2. 膀胱を再訓練するための規則的な排尿。3. カフェインとアルコールの削減。4. 食物繊維の豊富な食事。5. 規則的な水分補給（夜間の過剰摂取は避ける）。6. 必要に応じた減量。7. 便秘の治療。8. 毎日の適度な運動。

Nateenからのアドバイス

便秘薬は数日以内に効果が現れますが、最初は急な便意を催すことがあります。Flexi吸水パンツやMatiアンダーパッドを使用することで、この移行期を不安なく過ごすことができます。

ご家族や介護者の方向けに作成された啓発コンテンツです。医師、排泄ケア専門看護師、または理学療法士による診断や治療の選択に代わるものではありませんので、必ず専門医等にご相談ください。